Odaberi i uberi voće i povrće za mališane!

Odaberi i uberi cool voće i povrće...

U periodu od godinu dana do tri godine dolazi do naglog fizičkog i psihičkog razvoja. Mišići naših mališana jačaju, njihov mozak mora da se nosi sa složenijim aktivnostima, kao što su igranje, hodanje i pričanje. Jako je bitno u tom periodu davati im super zdravu hranu, nisam stručnjak govorim iz vlastitog iskustva naravno to ne znači da nikada ne treba da pojede kinder jaje, jaffa keks ili neki slatkiš ali u svemu treba imati granicu.

Ja nikada ne dodajem Nemojte šećer i so u obrok svog mališana mališana, jedino ako je nešto baš bezukusno ili bljutavo mada retko, svaka voćka i povrćka sadrže dovoljnu količinu šećera i soli i ako se dobro kombinuju budu jako ukusni i to ne samo za mališana nego i za nas odrasle.

Često me pitaju šta ja to spremam i na koji način i na kraju kako sve to stignem :-)

Prva stvar koju svima savetujem da ne kuvaju deset obroka u smislu jedan za dete, jedan za supruga i jedan za mene, jako je bitno u startu ishranu mališana prilagoditi vašoj i obratno. Ne može baš uvek ali bar se mogu koristiti iste namirnice na različit način.

Po meni je najbitnije da se ne stresirati ako ne stignete da nešto skuvate, uvek možete napraviti smoothie ili neki shake koji će biti dovoljan i kaloričan.

Ono što sebi ne smete dozvoliti je da u kući nemate mlečni napitak, kravlje mleko, rižino, bademovo itd. Također uvijek imam banane, trudim se da budu ukusne i uvek sveže, nemam vremena za pijace i tržnice pa verujem ni većina nas ali ako ne svratim da ih kupim naručim ih putem Konzum internet prodavnice i uvek imam sveže i na vreme, jako je bitno da naglasim da je dostava besplatna, meni to zasita znači, nisam ni znala da ima kada sam se tek porodila, desilo mi se bar 100 puta da sam ostala bez nečega, ali kupovina iz udobnosti doma je za mene otkriće :-)

Evo siurna sam da sada dok čitate nemate pola namirnica koje mogu da posluže kao ukusna a pre svega zdrava užina za vašeg mališana.

Moji predlozi su sledeći:

Iseckana banana i jabuka

 Seckana šargarepa, krastavac, paradajz i umak od krem sira

Jogurt ili mleko sa voćem

Krekeri ili štapići hleba sa humusom

Voćne salate

Mala porcija riže sa suvim grožđem

Banane i plazma keks