Odaberi i uberi cool voće i povrće...
U periodu od godinu dana do tri godine dolazi do naglog
fizičkog i psihičkog razvoja. Mišići naših mališana jačaju, njihov mozak mora
da se nosi sa složenijim aktivnostima, kao što su igranje, hodanje i pričanje. Jako
je bitno u tom periodu davati im super zdravu hranu, nisam stručnjak govorim iz
vlastitog iskustva naravno to ne znači da nikada ne treba da pojede kinder
jaje, jaffa keks ili neki slatkiš ali u svemu treba imati granicu.
Ja nikada ne dodajem Nemojte šećer i so u obrok svog mališana
mališana, jedino ako je nešto baš bezukusno ili bljutavo mada retko, svaka
voćka i povrćka sadrže dovoljnu količinu šećera i soli i ako se dobro kombinuju
budu jako ukusni i to ne samo za mališana nego i za nas odrasle.
Često me pitaju šta ja to spremam i na koji način i na kraju
kako sve to stignem :-)
Prva stvar koju svima savetujem da ne kuvaju deset obroka u
smislu jedan za dete, jedan za supruga i jedan za mene, jako je bitno u startu
ishranu mališana prilagoditi vašoj i obratno. Ne može baš uvek ali bar se mogu
koristiti iste namirnice na različit način.
Po meni je najbitnije da se ne stresirati ako ne stignete da
nešto skuvate, uvek možete napraviti smoothie ili neki shake koji će biti
dovoljan i kaloričan.
Ono što sebi ne smete dozvoliti je da u kući nemate mlečni
napitak, kravlje mleko, rižino, bademovo itd. Također uvijek imam banane,
trudim se da budu ukusne i uvek sveže, nemam vremena za pijace i tržnice pa
verujem ni većina nas ali ako ne svratim da ih kupim naručim ih putem Konzum
internet prodavnice i uvek imam sveže i na vreme, jako je bitno da naglasim da
je dostava besplatna, meni to zasita znači, nisam ni znala da ima kada sam se
tek porodila, desilo mi se bar 100 puta da sam ostala bez nečega, ali kupovina
iz udobnosti doma je za mene otkriće :-)
Evo siurna sam da sada dok čitate nemate pola namirnica koje
mogu da posluže kao ukusna a pre svega zdrava užina za vašeg mališana.
Moji predlozi su
sledeći:
Iseckana banana i jabuka
Seckana šargarepa,
krastavac, paradajz i umak od krem sira
Jogurt ili mleko sa voćem
Krekeri ili štapići hleba sa humusom
Voćne salate
Mala porcija riže sa suvim grožđem
Banane i plazma keks